Personal trainer di PILATES, specializzata in allenamento femminile

Offro lezioni di Fitpilates della durata di 60 minuti. La lezione prevede le seguenti fasi: 1) riscaldamento/risveglio muscolare, 2) fase centrale mirata alla tonificazione, sviluppo muscolatura e potenziamento forza funzionale (si lavora sodo!), 3) fase di rilassamento con meditazione guidata, concentrazione sulla propria respirazione, esercizi di consapevolezza e 4) stretching.

COSA?
E’ un programma di allenamento ADATTO A TUTTI che prevede l’utilizzo di tecniche specifiche per lo sviluppo generale della muscolatura, con particolare attenzione alla fascia addominale, mediante esercizi più o meno dinamici derivanti dal Pilates. Mira al benessere completo della persona, allo sviluppo della forza, flessibilità e mobilità articolare.

COME?
E’ importante usare un abbigliamento idoneo: comodo ma il più aderente possibile. Evitare abiti troppo larghi che limitano la possibilità di movimento. L’intera lezione sarà svolta scalzi o con i calzini. Munirsi di materassino e asciugamano!

QUANDO?
Quando vuoi tu! Possiamo stabilire insieme i giorni che preferisci.

PERCHE’?
Per stare bene!!
I maggiori benefici si potranno ottenere a livello di:

STRETCHING STATICO E DINAMICO delle fibre muscolari per stimolare l’allungamento di tutte le fibre muscolari di ciascun muscolo;

EQUILIBRIO STATICO E DINAMICO per allenare e migliorare l’equilibrio;

FORZA MUSCOLARE FUNZIONALE per potenziare la forza muscolare; ciò non corrisponde necessariamente ad un aumento di massa muscolare, ciò che conta è il miglioramento della capacità funzionale del muscolo. Molta attenzione viene posta allo sviluppo della forza isometrica che consiste nella contrazione statica della muscolatura;

AUTOCONTROLLO E COSCIENZA DEL MOVIMENTO per imparare a sentire il proprio corpo, controllando i movimenti e coordinando tutti i gruppi muscolari;

RESPIRAZIONE per imparare a respirare con il diaframma. Gli esercizi vengono eseguiti seguendo il ritmo personale scandito dalla propria respirazione.