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La lezione consiste nel conoscere prima il livello del cliente attraverso le valutazioni, quindi viene messo insieme un piano di allenamento in cui vediamo l'obiettivo della persona, quindi viene eseguita la parte di attivazione muscolare che verrà utilizzata nella sessione di allenamento, passeremo all'utilizzo delle macchine corrispondenti o dei pesi liberi e per terminare i tratti giornalieri dei muscoli lavorati vengono eseguiti
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