Shadow Bboy

?? 1. Riscaldamento (10-15 minuti)

Mobilità articolare e stretching dinamico

Esercizi cardio e di attivazione muscolare (core, spalle, gambe)

Movimenti preparatori specifici per il breaking (es. “bounce”, “rock”, “step touch”)


?? 2. Tecnica base / approfondimento (20-25 minuti)

Studio tecnico dei fondamentali del Breaking:

Toprock: passi in piedi, groove e musicalità

Footwork: movimenti a terra (6-step, CC’s, backrock, ecc.)

Freeze: tenute statiche (baby freeze, chair, headstand, ecc.)

Power Moves (su richiesta): windmill, backspin, flare, ecc.


Studio dei concetti base: flow, transizioni, controllo del peso e orientamento spaziale


?? 3. Composizione e freestyle (10-15 minuti)

Combinazione di movimenti per costruire mini-routine personali

Esercizi di freestyle guidato: esplorazione libera con consigli su ritmo, interpretazione e uso dello spazio

Analisi musicale e ascolto attivo (beat, pause, accenti)


?? 4. Potenziamento tecnico e defaticamento (5-10 minuti)

Esercizi di condizionamento specifico (plank, hollow, scapole, addominali, push-up)

Stretching statico e mobilità post-allenamento

Breve confronto sul lavoro svolto e sugli obiettivi futuri



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?? Programmazione didattica personalizzata

Ogni allievo/a ha un percorso su misura. Dopo la prima lezione gratuita (valutativa), si stabilisce un piano progressivo con:

Obiettivi a breve, medio e lungo termine

Monitoraggio dei progressi tecnici e fisici

Materiale di supporto (video di riferimento, esercizi a casa)

Eventuale preparazione per esibizioni, battle, audizioni o percorsi professionali



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?? Modalità Online (Zoom, Google Meet, ecc.)

Le lezioni online vengono svolte con telecamera frontale e laterale, in modo da permettere la corretta correzione posturale e del movimento. Ogni lezione può essere registrata (su richiesta) per permettere all’allievo di rivedere il lavoro svolto e ripassare