Viola

Sono un'insegnante di yoga molto versatile, simpatica e intraprendente. Lo yoga porta diversi benefici fisici e mentali: fisicamente aumenta la forza e la tonicità dei muscoli, aumenta la flessibilità e la mobilità di tutto il corpo; mentalmente aiuta il rilassamento, la concentrazione, allieva lo stress. Io insegno diversti stili: Hatha yoga: la lezione inizia con una parte di respirazione (pranayama) e continua con posizioni (asana) mantenute per 5 respiri e termina con uno savasana (posizione finale di rilassamento) di almeno 5 minuti. È lo stile di yoga piu antico e piu classico.
Vinyasa yoga: è uno stile più moderno. La lezione é composta anch'essa da pranayama, asana e savasana con la differenza che le posizioni tra di loro sono unite in un flow dinamico e veloce, ci si muove tenendo le posizioni massimo 3 respiri. È uno stile molto creativo e anche tonificante. Connesso ad esso c è il Power yoga, molto simile ma con posizioni più tonificanti e strong.
Yin yoga: é uno stile di yoga molto profondo in cui le posizioni vengono tenute anche 5 minuti, si lavora sul tessuto connettivo dei muscoli e si usano props come mattoncini e bolster. È inoltre meditativo.
Yoga nidra: è uno stile totalmente meditativo. La lezione si svolge in savasana (sdraiati sul tappetino con gli occhi chiusi). È una meditazione guidata che ha molti benefici in quanto 30 minuti di yoga nidra corrispondono a 4h ore di sonno perchè il corpo è come se stesse dormendo ma la mente è semi-cosciente e completamente rilassata. È una tecnica antica rigenerante e che allontana lo stress.