Come posso combattere l'insonnia?

Ci sono vari metodi, dai sonniferi alla cura del ritmo circadiano. Personalmente faccio una doccia fredda di 1 minuto ogni mattina appena alzata in modo da dare al corpo e al cervello una "scossa" e far capire loro che inizia la giornata. Per me funziona molto bene. Oppure alzare il battito cardiaco facendo parecchie volte le scale e` un altro buon sistema per far capire al corpo che inizia un nuovo giorno. Se la doccia e` difficile, prova le scale!