Bruno Solano

L’allenamento tipico inizia con esercizi di riscaldamento preliminare, come la corsa o un insieme di vari movimenti che migliorano la coordinazione motoria. La sessione continua con attività aerobiche e di tonificazione muscolare che coinvolgono i muscoli degli arti inferiori e superiori. Durante la fase finale dell’allenamento si lavora in maniera più intensiva sui muscoli addominali e lombari e infine si dedicano alcuni minuti al defaticamento e allo stretching.
Questo è giusto un esempio dello schema di allenamento tipo, ma le sessioni sono molto varie, divertenti e motivanti. L’energia che sprigiona dalla ginnastica si trasmette al corpo, ma passa anche per la mente, sedimentandosi nei giorni e rendendo chi la pratica molto più attivo. La costanza nell’allenamento, unita a un’alimentazione sana, premia sempre la fatica e contribuisce anche al miglioramento cardiovascolare e delle condizioni generali di salute. Infatti per mantenersi in forma non servono estenuanti ore ed esercizi sfiancanti, ma bastano semplici esercizi, purché eseguiti in maniera corretta.