Blog di Daniela Oca

Mindfulness: Come allenare la consapevolezza?

Pubblicato in ott 2022

La Mindfulness e' una parola inglese che vuol dire "consapevolezza" ma in un senso più articolato. Non è facile descriverlo a parole perché si riferisce prima di tutto a un’esperienza diretta. La definizione classica ed originale di Jon Kabat-Zinn, Fondatore della Mindfulnes (MBSR) è la seguente : “Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare: 🔹 con intenzione 🔹 al momento presente 🔹 in modo non giudicante”. Si può des...

Mindfulness: Come si allena la consapevolezza?

Pubblicato in ott 2022

La Mindfulness e' una parola inglese che vuol dire "consapevolezza" ma in un senso più articolato. Non è facile descriverlo a parole perché si riferisce prima di tutto a un’esperienza diretta. La definizione classica ed originale di Jon Kabat-Zinn, Fondatore della Mindfulnes (MBSR) è la seguente : “Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare: con intenzione al momento presente in modo non giudicante”. Si può descriverl...

Mindfulness: come posso stare nel "qui ed ora" in un momento presente difficile?

Pubblicato in ott 2022

Come posso stare nel “qui ed ora” in un momento presente difficile, dove generalmente tendo ad evitarlo oppure a subirlo? Quando viviamo un momento che speriamo passi in fretta o abbiamo la sensazione di doverlo subire, come la mindfulness ci può venire in aiuto? Sembra inizialmente una contraddizione imparare a stare in un presente scomodo quando col il nostro corpo e con la nostra mente vorremmo essere da tutt’altra parte! {{tutorbox:13:3...

Mindfulness e consigli per gestire il lavoro senza stress

Pubblicato in ott 2022

Quante volte vi capita di inserire il pilota automatico mentre siete al lavoro? In media trascorriamo solo la metà del tempo in modo efficiente e operativo, mentre la restante è occupata da interruzioni continue, favori che ci chiedono i colleghi, riunioni inutili, procedure amministrative che non portano alla produttività. Come risultato siamo stressati e sentiamo che otto ore non bastano. {{tutorbox:13:364:0:0:Trova il tuo coach di Mindfulness...

Insegnare la Mindfulness sui banchi di scuola

Pubblicato in ott 20221

La Mindfulness puo' essere praticata sempre e ovunque, anche sui banchi di scuola! Tuttavia, praticare la mindfulness in classe significa coinvolgere i bambini insegnando loro, prima di tutto, cosa sia. Mindfulness, tradotto in italiano con la parola "consapevolezza", significa prestare attenzione al momento presente in una certa maniera: mantenendo un atteggiamento aperto, curioso e non giudicante. Una volta che gli studenti sanno cos...

Rientro a scuola e aiuto compiti: come introdurre i più piccoli ai compiti a casa

Pubblicato in set 2023

Riprendere con il ritmo scolastico, dopo una lunga estate passata a giocare magari al mare o in montagna, puo' essere particolarmente difficile per i piu' piccoli. Ritornare la mattina sui banchi di scuola e il pomeriggio ritrovarsi a fare i compiti piuttosto che giocare fuori al parco puo' essere molto difficile. Tuttavia, se fin da subito non si parte col piede giusto, si rischia di fare fatica a seguire il programma scolatisco. Proprio per qu...