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Giacomo Manzi

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Si inizia correre gradualmente e con un ritmo lento e poi si aumenta per non esagerare. Un riscaldamento di 10'-15' di corsa lenta seguito da slanci,esercizi di mobilitá ,stretching dinamico e dopo la seduta di allenamento di corsa.
Si inizia correre gradualmente e con un ritmo lento e poi si aumenta per non esagerare. Un riscaldamento di 10'-15' di corsa lenta seguito da slanci,esercizi di mobilitá ,stretching dinamico e dopo la seduta di allenamento di corsa.

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