Zakaria Touati

Ho conseguito un Master in Mindfulness (Pratiche cliniche per il benessere psicofisico) presso l'Associazione Psicologi Lombardia. Sono laureato in Psicologia e Comunicazione presso l'Università degli studi di Milano-Bicocca, dove attualmente sono laureando in Psicologia dei Processi Sociali, Decisionali e del Comportamento Economico. Sono praticante di arti marziali e nella mia vita ho svolto svariati lavori in molti ambiti differenti (ricerca qualitativa e ricerche di mercato, supporto a studenti con disabilità, libraio, dialogatore, scrittore, etc.).

La positività e l'umanità sono i valori fondamentali da cui cerco di trarre ispirazione per tutte le attività che svolgo. Attraverso la meditazione Mindfulness, ad esempio, mi propongo di diffondere attorno a me consapevolezza, cultura psicologica, apertura mentale, serenità e atteggiamento non giudicante nei confronti dell'esperienza. In questa mia visione mi supporto con le mie competenze e conoscenze di Psicologia, disciplina verso cui nutro una profonda passione e nella quale ho intenzione di continuare a formarmi per molti anni.

Propongo sedute individuali di meditazione Mindfulness rivolte a tutte le fasce di età. Queste pratiche sono basate sulla gestione del respiro e sullo sviluppo della consapevolezza psicofisica. Si tratta di stimolare un atteggiamento di presenza mentale non giudicante e aperto verso se stessi e verso le proprie esperienze, mirando anche allo sviluppo di una coscienza che abbracci nella loro unità la mente ed il corpo. La gestione e l’attenzione sul respiro, il focus sulle sensazioni fisiche e l’osservazione dei processi di formazione e dissoluzione dei pensieri sono tra gli elementi più importanti in una pratica di Mindfulness.

Le pratiche di meditazione Mindfulness sono estremamente efficaci nel raggiungimento di diversi obiettivi. Si può ad esempio mirare alla gestione della propria emotività e dei vissuti ad essa associati, come nel caso della gestione dell'ansia e della rabbia. E' estremamente adatta anche per chi cerca semplicemente un rilassamento profondo ed efficace contro lo stress quotidiano. E' inoltre consigliatissima per chi vuole sviluppare il proprio benessere psicofisico in generale, ottenendo grandi benefici in termini di miglioramento della circolazione energetica, del rapporto con il proprio corpo e delle prestazioni mentali cognitive (concentrazione, attenzione, etc.). Questo ultimo esempio fa comprendere come la meditazione Mindfulness è molto utile anche per chi cerca di migliorare le proprie prestazioni in attività di vario genere, sia di studio che di lavoro.
La strutturazione delle sedute e la modalità di svolgimento delle pratiche verranno effettuate su misura per ogni persona e per le esigenze specifiche che esprimerà. L'ideale per l'interiorizzazione delle pratiche è lo sviluppo del percorso in varie sedute, in modo che la persona alla fine possa riuscire a portare la Mindfulness nella propria quotidianità in maniera soddisfacente e autonoma, senza la presenza dell'Istruttore.

La mia proposta di durata media di una seduta di meditazione è di circa 1h/1h15’. In questo lasso di tempo offrirò consulenza e spiegazioni concettuali mirate alla comprensione ottimale del nostro funzionamento psicofisico e della Mindfulness, infine accompagnerò con la voce la persona nella pratica di meditazione vera e propria. Ad ogni pratica seguirà una discussione, uno scambio tra di me e la persona in modo da recepire un feedback e progettare le pratiche successive.
Le date ed il luogo di svolgimento delle sedute verranno concordate insieme in modo da venirsi in contro nel modo migliore possibile.

Il mio percorso:
-Master in Mindfulness (Pratiche Cliniche per il Benessere Psicofisico) conseguito presso l'Associazione Psicologi Lombardia. Qualifica di Istruttore Senior di Mindfulness
-Laureato in Psicologia e Comunicazione
-Laureando magistrale in Psicologia dei Processi Sociali, Decisionali e del Comportamento Economico (Università degli Studi di Milano-Bicocca)