+3,5 kg di muscolo in 2 mesi? Si può! Basta strategia, logica e una buona programmazione degli esercizi in palestra.

La lezione comprende sempre 5 minuti di riscaldamento iniziale, 1 ora e un quarto di allenamento ed eventuale stretching per allungare e rilassare bene la muscolatura. Alla base dei miei programmi c’è il sovraccarico progressivo, cioè aumento le ripetizioni o il carico (a seconda di chi ho davanti) di esercizi mantenuti nel tempo. Solo così si vedono netti miglioramenti