Percorsi di Mindfulness per sviluppare equilibrio interiore, gestione dello stress e consapevolezza nuova.

Le lezioni si svolgeranno in modalità individuale online, pensate per offrire un’esperienza personalizzata e adatta ai ritmi di ogni studente. Ogni incontro avrà una struttura semplice, chiara e allo stesso tempo profonda: 1. Accoglienza e ascolto All’inizio di ogni sessione ci prendiamo qualche minuto per capire come stai e cosa ti serve in quel momento. Questo mi permette di adattare la pratica alla tua giornata e al tuo stato emotivo. 2. Breve centratura guidata Partiamo con una pratica di respirazione o consapevolezza per favorire calma, presenza e concentrazione. È il momento in cui metti da parte distrazioni e stress, entrando pienamente nella lezione. 3. Pratica di Mindfulness personalizzata Ogni ragazzo è diverso: per questo le pratiche vengono sempre costruite su misura. A seconda delle tue esigenze lavoreremo su: • gestione dell’ansia e dello stress, • aumento del focus e dell’attenzione, • consapevolezza delle emozioni, • autoregolazione, • potenziamento della motivazione e della fiducia in sé. Le pratiche possono essere sedute, in piedi o in movimento, sempre spiegate in modo semplice e guidate passo passo. 4. Condivisione finale e feedback Concludiamo la lezione con qualche minuto di confronto. Ti aiuto a mettere in parole ciò che hai sperimentato e a trasformarlo in strumenti pratici da portare nella vita quotidiana e nello studio. 5. Piccoli esercizi per casa (facoltativi) Se lo desideri, posso lasciarti brevi esercizi di consapevolezza da fare durante la settimana per consolidare i progressi. ⸻ Le lezioni hanno un approccio professionale ma allo stesso tempo umano e accessibile: niente termini complicati, niente forzature. L’obiettivo è semplice e concreto: aiutarti a ritrovare un modo più calmo, consapevole e lucido di vivere ciò che ti accade.