Ciao! La regola fondamentale è usare un verbo ausiliare (be o have) e aggiungere il verbo che vuoi mettere al passivo alla forma del participio passato. Per esempio, se vuoi dire "È stato detto che...", inizi col soggetto (It, terza persona singolare perché non è specificato), verbo ausiliare (Was) e verbo fondamentale (Said), quindi "It was said that...". Altro esempio. Se vuoi dire "La TV è accesa da mamma", sarà "The TV is (ausiliare) turned on (verbo principale) by mom (agente dell'azione)

È importante, almeno all'inizio, cercare di dedicare all'attività fisica circa mezz'ora al giorno, anche un attività cardio di blanda intensità come la camminata, o magari 10 minuti di salto alla corda. Poi si può procedere ad un allenamento finalizzato alla forza (resistenza contro pesi o corpo libero), fondamentale per accrescere la massa muscolare e tenere sotto controllo o perdere quella grassa. Per l'allenamento della forza all'inizio possono bastare tre volte alla settimana da 40/60 minuti!

Il personal trainer ti costruisce un programma su misura, pensato appositamente per te, sulle tue esigenze e i tuoi obiettivi. Mentre i personal in palestra di solito danno la stessa scheda a tutti, senza tener conto di un dato fondamentale, ovvero che siamo tutti diversi e non possiamo raggiungere i nostri obiettivi facendo esattamente le stesse cose di chi, ad esempio, ha un obiettivo diametralmente opposto al nostro

I benefici dell'esercizio fisico non riguardano solo l'estetica, ma interessano tutto l'organismo, il sistema nervoso, il sistema immunitario. Fare attività fisica regolarmente può essere considerata una vera e propria forma di prevenzione di tantissime malattie, la maggior parte delle quali insorge per via della vita troppo sedentaria che facciamo!

Cosa intendi per rafforzare? Se intendi riuscire a vedere in maniera definita l'addome, purtroppo sì, la dieta è fondamentale, nel senso che dovresti necessariamente essere in un contesto ipocalorico (ovvero assumere meno calorie di quelle che consumi, fondamentalmente), di modo che il tuo corpo inizi ad attingere agli strati di grasso di deposito fino a rivelare l'addome! Ci vuole molta pazienza e soprattutto è necessario allenare l'addome in allenamenti di forza per renderlo ipertrofico