Ramona Pontecchi

Pratico yoga da 8 anni e insegno da 3.
Sono qualificata come insegnante con 200 ore di formazione.
Le mie lezioni di yoga si svolgono in questo modo:
- primi 5 minuti di respirazione e centratura;
- prime Asana/sequenze di riscaldamento 10 minuti;
- 35/40 minuti di pratica con intensità progressiva + Asana di stretching/defaticamento;
- 5/10 minuti di chiusura con meditazione guidata e rilassamento o tecniche di respirazione yogica.
Durante le mie lezioni di yoga ti sentirai in grado di eseguire ogni Asana e sequenza che saranno personalizzate per te/per il gruppo.
Al termine della lezione ti sentirai rilassat@ e presente nel tuo corpo.
Propongo sia lezioni di gruppo per aziende o persone che hanno intenzione di raggrupparsi, che lezioni private con un vero e proprio piano su misura.
Per quanto riguarda il pilates sono mi diplomata di recente con l’accademia italiana fitness e sto terminando la formazione della disciplina sul macchinario reformer.
Amo il pilates quanto lo yoga perché unisce corpo - mente e spirito ripristinando e mantenendo il benessere psicofisico.
Propongo lezioni di intensità progressiva basandomi unicamente sul metodo originale ideato da Joseph Pilates, sia per gruppi organizzati che private. Creeremo insieme un allenamento sostenibile nel tempo per te, per il gruppo.
Durante le mie lezioni di pilates ti sentirai immediatamente in piena connessione corpo - mente; sarai in grado di eseguire tutti gli esercizi che saranno adattati alle tue esigenze; noterai i benefici delle lezioni subito.
Possiamo vederci:
- in studio da me a Monteverde - Colli portuensi;
- online.
Ti aspetto per parlare insieme del piano migliore per te, per voi!

Ramona Pontecchi
Instagram: rama.urbanyoga