Mindfulness per rilassamento, benessere e concentrazione, esercizi di visualizzazione e imagery psicosomatica

Coltivare mindfulness ovvero consapevolezza profonda e concentrazione, é qualcosa che può migliorare la nostra vita dandoci equilibrio interiore e forza mentale anche nei momenti più critici e stressanti, quando dovremmo invece conservare lucidità mentale ed è importante potere attingere alle nostre risorse. Sia nello studio che in ambito lavorativo, nel momento in cui le nostre prestazioni devono essere di alto livello, il rischio è quello che siano diminuite dalla pressione emotiva e dalle aspettative ed è per questo che applicarci nello studio e nella pratica della consapevolezza è molto utile se non necessario.
Esistono anche altri tipi di meditazione, come la imagery psicosomatica, che si adatta a migliorare la connessione col corpo, utile quando tendiamo a distaccarcene per non provare la fatica (nel corso di allenamenti intensi) o il dolore (ad esempio nel caso del dolore cronico)...infatti questo distacco in realtà impoverisce l'ascolto dei segnali che ci arrivano dal corpo e di conseguenza la flessibilità e l'adeguatezza della nostra prestazione.
Pratico la meditazione da quasi 30 anni, sono psicoterapeuta e desidero condividere ciò di cui ho verificato l'efficacia e la potenza su di me in molte occasioni.
Patrizia Garberi - Artimagery