Training di Mindfulness (individuale o di gruppo): meditazione e crescita personale, protocollo riduzione dello stress

TRAINING DI MINDFULNESS
percorso mindfulness-based per la crescita personale e il benessere psicofisico

"La Mindfulness è la capacità di essere presenti in maniera intenzionale, attenta e non-giudicante al fluire dell'esperienza della vita, momento per momento, nel qui-e-ora."

Programma: percorso creato ad-hoc per integrare le qualità mindful nella tua vita (presenza, centratura, concentrazione, rilassamento, non-giudizio, empatia, assertività, amorevolezza, vitalità…) e nelle diverse dimensioni esistenziali, psicosomatiche, relazionali, lavorative, sportive e di apprendimento.
Approccio statico-dinamico, non solo pratica da seduti, ma anche bioenergetica, yoga e meditazioni attive.

Prima sessione di conoscenza e assessment della situazione personale per orientare la pratica di Mindfulness e il training allo spazio interiore, ai bisogni e agli obiettivi personali. Riceverai delle istruzioni precise per la pratica a casa, con dispense specifiche: mano a mano che il percorso avanza alzerò l’asticella per potenziare l’integrazione dell’autoconsapevolezza e dell’equilibrio psicosomatico nelle tue giornate.
Counseling specifico per collegare Mindfulness a dinamiche personali e relazionali.
Focus sul proprio tipo psicologico (mappa neuropersonalità pnei e altre mappe evolutive) in relazione alla pratica di meditazione e al nostro rapporto con il mondo: peculiarità e ostacoli del proprio tipo.
Valutazione delle milestones (effetti raggiunti) in itinere; a termine percorso feedback e follow-up periodico per valutare l’integrazione nel quotidiano.

Fondamentalmente un programma di riduzione e gestione dello stress e di consapevolezza di sé che si prende cura della dimensione del benessere psicofisico senza tralasciare la dimensione esistenziale.

I dati delle ricerche scientifiche provano che la meditazione agisce su più livelli:
· Fisico (neurofisiologico, endocrino, immunitario, organico)
· Emozionale, affettivo
· Cognitivo, psicologico
· Relazionale, famigliare
· Sociale, lavorativo

Dove: online su Zoom o in studio a Bologna/Pianoro
Materiale incluso: dispense pdf, audio e video tutorial, registrazioni

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