Yoga per chi vuole ritrovare il proprio centro - Lezioni personalizzate di Hatha Vinyasa (Anche in Inglese!)

Descrizione della Pratica 🕉️

Ogni lezione inizia con una breve conversazione amichevole, durante la quale mi prendo il tempo per ascoltare le tue esigenze e preferenze. Insieme, esploreremo cosa desideri dalla pratica, se preferisci una sessione più Yin e rilassante, o una pratica più dinamica. Potremo anche concentrarci su temi specifici, come il bilanciamento dei chakra, il rafforzamento di determinate aree del corpo, la preparazione a sport particolari, o l’approfondimento della filosofia dello yoga. Inoltre, discuteremo di eventuali infortuni, dolori o limitazioni che potrebbero influire sulla tua pratica e definiremo il livello di esperienza, per personalizzare al meglio la sessione.

La pratica si sviluppa in modo strutturato, ma sempre flessibile e adattato alle tue necessità. Ecco come si articola generalmente:

Momento di Arrivo (Grounding): Un inizio dolce per lasciare alle spalle tutto ciò che non serve, centrandoci nel momento presente e preparando il corpo e la mente per la pratica.

Meditazione e/o Pranayama: Esercizi di respirazione per rilassare la mente e stimolare il flusso di energia vitale. La meditazione e il pranayama possono variare a seconda delle tue esigenze: possiamo focalizzarci sul rilassamento o su pratiche che attivano l'energia.

Riscaldamento: Un periodo di preparazione fisica per sciogliere e allentare tensioni, permettendo al corpo di adattarsi al movimento e di prepararsi alla pratica degli asana.

Pratica di Asana: La parte principale della lezione, dove ci concentreremo su asana (posizioni) che rispondono alle tue esigenze. Le sequenze saranno adattate in base alla tua esperienza e agli obiettivi della sessione.

Defaticamento: Una fase di rilassamento per favorire il recupero muscolare e riportare il corpo e la mente a uno stato di calma e tranquillità.

Consapevolezza Finale in Savasana: Un momento di totale rilassamento, dove il corpo ha l’opportunità di assorbire i benefici della pratica e la mente di integrarsi completamente con l’esperienza.

Meditazione e/o Pranayama Finale: Una sessione breve di meditazione o pranayama per chiudere la pratica in modo consapevole e centrato.

Momento per Domande o Approfondimenti: Alla fine della lezione, avrò il piacere di rispondere a domande, dare suggerimenti o approfondire tematiche specifiche legate alla pratica o alla filosofia dello yoga. 🧘
P.s. Classi anche in inglese!