Lezioni e corsi di yoga online

Lo yoga è una pratica antica ideale per alleviare i tuoi giorni di stress e guarire la tua mente. Sicuramente conosci uno yogi (o autoproclamato yogi) che ti ha parlato delle meraviglie delle lezioni di yoga. Ed è che oltre ad essere uno stile di vita, un insegnante di yoga può insegnarti a respirare bene, migliorare la postura, la concentrazione e anche la digestione.

Qual è il miglior tipo di yoga per principianti? Esistono molti tipi di yoga, ognuno con i suoi vantaggi. Ma, in generale, seguendo lezioni di yoga online o lezioni private di yoga presenziali, puoi guadagnare:

• Maggiore autocontrollo. La meditazione è il centro dello yoga, senza di essa non potrai seguire gli esercizi. Quindi devi mettere da parte i tuoi sentimenti di rabbia e frustrazione mentre lo pratichi e alla fine imparerai a farlo inconsciamente.
• Migliore qualità della vita. Uno dei vantaggi più importanti dello yoga è la capacità di gestire lo stress e l'ansia. Inoltre, migliorerà anche la tua concentrazione, grazie agli esercizi che vengono svolti durante le lezioni di yoga.
• Flessibilità. Se conosci già alcune posizioni yoga come "la postura della pinza" o Uttanasana, saprai che fare yoga richiede una certa flessibilità. E se non ce l'hai, non temere, la guadagnerai nel tempo!
• Bruci calorie. Alla fine della giornata, lo yoga è uno sport. E anche se a prima vista sembra che le persone che praticano lo yoga eseguano delle posture, in realtà ci vuole molta forza ed equilibrio per mantenerle per un lungo periodo di tempo. Quindi sì, praticando lo yoga ti alleni anche tu.
• Respirerai meglio. Uno dei pilastri dello yoga è imparare a respirare correttamente. Una buona respirazione è legata alla frequenza cardiaca e rilassa anche i muscoli del corpo.
• Postura del corpo. Sei uno di quelli che stanno sempre curvi come che portassero il peso della vita sulle spalle? Se deciderai di iscriverti a lezioni di yoga potrai correggere la tua postura.

Trova insegnanti di yoga online

Puoi trovare insegnanti di yoga certificati nelle palestre o nei siti specializzati, ma molte volte non si ha tempo per andare in un centro sportivo o non si è convinti dell'idea. In tal caso, puoi iscriverti a lezioni di yoga online. Al giorno d'oggi, molti insegnanti sono passati al mondo virtuale, quindi non sarà difficile per te trovare quello adatto alle tue esigenze. Potrai fare yoga a casa senza alcun problema con l'aiuto di un buon insegnante di yoga online. Come?

In questa stessa pagina hai insegnanti di yoga ​​disposti a tenere lezioni online. Per scegliere un insegnante di yoga online, ti consigliamo di tenere conto di questi aspetti:

• Esperienza dell'insegnante. Uno degli aspetti più importanti da tenere in considerazione è l'esperienza e la formazione dell'insegnante di yoga. Quanto conosce lo yoga? Da quanti anni lo pratica? Molti lo sono da anni e sono dei veri esperti nel settore.
• Specializzazione dell'insegnante. Come abbiamo accennato, ci sono molti tipi di yoga. Ciascun insegnante si occupa più di un tipo o di un altro. Ci sono anche insegnanti che preferiscono tenere lezioni di yoga per principianti o per persone di livello superiore. Esistono anche casi particolari, come le lezioni di yoga per la gravidanza.

È ora di iniziare! Decidi il tuo budget e quale tipo di yoga vuoi praticare. Dopo aver confrontato diversi insegnanti e aver trovato quelli che ti convincono di più, guarda la loro tabella di disponibilità e i prezzi delle lezioni di yoga online all’ora. Se ti convince, vai avanti! Inizia subito le tue lezioni private di yoga!

Materiale necessario per praticare yoga online

Quando pratichi lezioni di yoga online devi avere i materiali giusti e, soprattutto, lo spazio. 

Per aiutarti a calcolare tutto questo, ti lasciamo un elenco di materiali essenziali per la pratica dello yoga:

Tappetino da yoga. Quando pratichi yoga a casa e non hai i materiali che l'insegnante potrebbe offrirti, devi avere un buon materassino o mat. Nello yoga ci sono molte posizioni sul pavimento che possono lasciare le ossa doloranti per giorni se non hai questo tappetino a fare da intermediario tra te e il suolo.

Pantaloni larghi e comodi. Dal momento che fare yoga richiede abbastanza flessibilità, soprattutto nelle gambe, assicurati di avere vestiti comodi per praticare le tue lezioni online.

Cinghie o cinture da yoga. Per andare ancora più oltre le tue capacità fisiche con una postura particolare, puoi usare queste cinghie sui piedi e aiutarti ad allungare i muscoli. Sono molto utili e aiutano anche a mantenere un certo equilibrio.

Blocchi per yoga. Questi blocchi o mattoncini sono in schiuma e sono morbidi e possono essere molto utili in alcune posizioni, per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi gradualmente. Molti insegnanti di yoga online li consigliano se pratichi a casa perché sono economici e non occupano spazio.

Cuscino da meditazione. Meditare direttamente sul pavimento alla lunga non è comodo. Per questo, è meglio avere un buon cuscino morbido per aiutarti a disconnetterti da tutto per davvero.

Esercizi e posture facili per lezioni di yoga online per principianti

Nelle lezioni private di yoga o nelle lezioni di yoga online inizierai con posture semplici. In effetti, ne avrai probabilmente già fatta qualcuna in passato senza neanche sapere che erano posizioni yoga. 

Le più conosciute sono:

• Posizione della montagna. Una delle più semplici. Stai in piedi rivolto in avanti e abbassa le braccia con i palmi aperti sui fianchi. Ricorda di controllare il respiro e di muoverti di conseguenza.
• Posizione della sedia. Simile a uno squat. Piega le ginocchia e tieni le braccia in alto e i palmi delle mani rivolti verso l'interno.
• Posizione del bambino. Questa posizione è tipica dello stretching prima o dopo l'esercizio. Per farlo, devi metterti a terra in ginocchio e abbassare i fianchi fino ai talloni con le braccia ben distese.
• Posa del cobra. Anche questo esercizio è a terra. Come farebbe un serpente, sdraiati a pancia in giù, quindi inarca la schiena il più possibile con le gambe completamente estese.
• Posizione del guerriero. Questa posa è un po' più avanzata, ma puoi facilmente padroneggiarla con equilibrio. Porta una gamba in avanti e piegala. Quando sei in equilibrio, estendi entrambe le braccia parallele al suolo e guarda dritto davanti a te.
• Posizione della pinza. Questo esercizio richiede molta flessibilità. Se puoi, prova a toccare il suolo con i palmi delle mani mentre tieni la schiena e le gambe dritte. Se non sei ancora così flessibile, puoi sempre accorciare la distanza tenendoti dagli stinchi.