Cosa è meglio per il mal di schiena, lo yoga o il pilates?

Ciao Martina! Io sono insegnante di Yoga formata in fisiologia e anatomia, e ho praticato entrambe le discipline. Il mal di schiena è e speso legato a una muscolatura addominale indebolita, quindi subito si consigliava di fare tanti esercizi per rinforzare le pareti addominali, ma questa correlazione è stata smentita. Si è capito che molte volte si doveva piuttosto a i muscoli profondissimi della colonna vertebrale e la muscolatura posteriore che, a differenza da altri muscoli come quelli delle braccia, sono attivi in ogni momento della giornata da quando ci alziamo al mattino. Questo dolore, quindi, potrebbe essere più che altro per una mancanza di movimento consapevole di questi muscoli, cosa che può portare a una postura non correttamente supportata, o che causa troppo carico in certe parti dal corpo. Per questo, a me mi piacerebbe più che iniziassi con una pratica di yoga, che coltiva la consapevolezza, e lavora più che altro con il proprio peso corporeo e la ottimizzazione del uso della propria energia (per esempio, non essere in constante tensione in corpo e mente). Ti consiglierei di provare Hatha yoga o vinyasa yoga per principianti, con un buon insegnante esperto. Sono qui, se ti potrebbe interessare fare un percorso personalizzato in modalità online 🤗 spero te abbia un sollievo presto! Larissa