Sono una psicologa clinica e della salute con esperienza nella pratica personale di mindfulness per la gestione dello stress.

Le lezioni di mindfulness saranno strutturate come un percorso graduale e personalizzato, pensato per accompagnare ogni studente nell'apprendimento della pratica in modo semplice, concreto e accessibile. Il primo incontro sarà dedicato alla conoscenza dello studente, delle sue esigenze e degli obiettivi che desidera raggiungere, così da poter costruire un percorso adeguato al suo livello di esperienza e alle sue necessità. Durante le lezioni alterneremo brevi momenti di spiegazione teorica ed esercizi pratici di mindfulness e meditazione, come la consapevolezza del respiro, la scansione corporea (body scan), la meditazione sui pensieri e sulle emozioni e pratiche di consapevolezza nella vita quotidiana. Dedicheremo inoltre spazio alla condivisione dell'esperienza, per comprendere insieme eventuali difficoltà e integrare gradualmente la pratica nella quotidianità. L'obiettivo non è semplicemente imparare a meditare, ma sviluppare una maggiore capacità di prestare attenzione al momento presente, riconoscere pensieri ed emozioni senza lasciarsene automaticamente coinvolgere e coltivare un rapporto più consapevole con sé stessi. Le lezioni si svolgeranno in un clima accogliente e non giudicante, nel rispetto dei tempi e delle caratteristiche di ogni studente. Non è richiesta alcuna esperienza precedente: il percorso sarà adattato progressivamente alle esigenze individuali.