Jessica

Nelle classi di yoga con me pratichi lo yoga tradizionale per migliorare lo stato di corpo e mente. Scegliendo le mie lezioni già dopo i primi incontri apprezzerai dei cambiamenti nel tuo stato di benessere globale.

Cosa aspettarti da un'ora di pratica:

1. apertura con omkar + movimenti preparatori 10-15 minuti (FONDAMENTALE per scaldare muscoli e articolazioni ed entrare nello stato mentale adeguato per ottenere più benefici - fiondarsi nella pratica di asana senza preparare il corpo e senza attivare il sistema parasimpatico è ciò che comporta i numerosi stress articolari e legamentosi che oggi si verificano nelle classi di yoga purtroppo)

2. pratica di asana ADEGUATE alle possinilità del tuo corpo ma sfidanti il giusto ;) raggiunte in modo graduale e controllato con l'obiettivo di portarti a mantenerle per più minuti in modo disinvolto. Insegno yoga condividendo il PREZIOSO sutra di Patanjali "Sthira Sukham Asanam" che si traduce come "la posizione deve essere stabile e confortevole".

3. rilassamento finale (fondamentale per integrare fino infondo il lavoro che hai svolto e ritornare alla tua giornata con lucidità e calma mentale) + chiusura della classe.

Cosa migliori praticando hatha yoga:
apparato locomotore: rinforzi la tua struttura aumentando forza muscolare, flessibilità e equilibrio;
sistema nervoso ed endocrino: bilanci l'attivazione del sn simpatico e del sn parasimpatico e armonizzi il rilascio di ormoni aiutando la corretta funzione dei tuoi organi interni e abbassando l'infiammazione organica;
migliori la digestione (oggi molte persone cercano di risolvere problematiche digestive!)
rilasci tensioni accumulate nel tempo.

Se lo desideri potrai approfondire con me:
- la pratica del pranayama (controllo del respiro) per avere uno strumento potente di gestione di corpo e mente
- aspetti specifici che vorresti migliorare di te
- auto trattamento shiatsu per alleviare fastidi quotidiani in autonomia e aumentare la tua energia.


Le classi sono adatte a:
- chiunque cerchi una pratica sicura e rispettosa dei tempi, volontà e limiti fisici individuali
- chi parte da zero
- praticanti di stili di yoga dinamici che vogliono beneficiare della potenza della pratica lenta, profonda e controllata
- chi ricerca uno stato interiore più tranquillo, spontaneo e libero
- chi si è incuriosito leggendo ;)

Non è richiesta esperienza o capacità fisiche specifiche.

Nello spazio delle lezioni non avrai giudizio da parte mia ma chiarezza, rispetto e guida.

Se è ciò che cerchi per te, sei la benvenuta, sei il benvenuto!

Se desideri farmi delle domande scrivimi!

Jai