Lorenzo Iovino

Le lezioni/sessioni verranno svolte a distanza. Cosa imparerai con me:
-I movimenti di base e come eseguirli in modo corretto e sicuro. Squat, spinte, trazioni, stacchi e plank: parti dalle versioni più semplici e le affini poco alla volta, con me che ti guardo e ti correggo in tempo reale.
-Come funziona un allenamento. Cosa sono serie, ripetizioni e recupero, in che ordine si fanno gli esercizi e perché, così da capire cosa stai facendo e non limitarti a eseguire.
-Come progredire gradualmente, senza farti male e senza strafare. Quando aumentare il carico, le ripetizioni o la difficoltà, come riconoscere la differenza tra fatica normale e fastidio da non ignorare, e perché a volte riposare è la mossa giusta.
-Come inserire l’allenamento nella tua settimana. Quante volte allenarti, quanto deve durare ogni sessione e come adattarla ai tuoi impegni, anche con poco tempo e poco spazio a casa e con pochissima attrezzatura.
-Come scaldarti e riprenderti. Riscaldamento e defaticamento, perché non vanno saltati e come farli bene.
-Ad ascoltare il tuo corpo e a diventare autonomo. Alla fine del percorso saprai impostare un allenamento semplice da solo, riconoscere i tuoi progressi e capire quando cambiare qualcosa.
-A seguire un'alimentazione sana, cioè come comporre un piatto vario e completo (carboidrati, proteine e grassi), cosa mangiare prima e dopo l’allenamento, quali abitudini fanno la differenza (idratazione, regolarità dei pasti, ecc.). NON preparo diete personalizzate né piani alimentari: sono compito di un nutrizionista o di un dietista. Se hai patologie, allergie o obiettivi specifici, ti consiglio di rivolgerti a uno di loro, e posso aiutarti a coordinare l’allenamento con le sue indicazioni.