Natacha Santos

Sono istruttrice di Yôga, con formazione fatta nel 2006, con molta esperienza in questa attività. Ho aperto la prima scuola di SwáSthya Yôga in Italia, paese dove sono vissuta per 7 anni, partecipando alla formazione di tanti istruttori italiani. Ho già fatto lezioni nelle migliori palestre italiane, in aziende e fino ad oggi faccio lezioni private, aiutando gli allievi a raggiungere traguardi nelle più diverese aree della loro vita. Mi sono specializata in queste lezioni private, facendole in Italiano, Inglese e Portoghese.
Le lezioni iniziano con esercizi di mindfullness, con la presa di coscienza del nostro corpo fisico ed emozioni. Centrarci nel momento presente è il nostro scopo iniziale per poter iniziare la lezione nel migliore dei modi. Poi passiamo a qualche esercizio di respirazione, allenando la respirazione completa e imparando degli esercizi per l'aumento della energia, per calmarci oppure energizzarci, dipendendo del momento della vita in cui ci troviamo. Dopo aver fatto questi respiratori saremo pronti per le purificazioni e per gli ásana, le tecniche organiche, fisiche, che lavorano intenssamente la nostra forza, equilibrio e flessibilità, migliorando la salute dei nostri organi interni, della nostra colonna vertebrale, dei legamenti e dei muscoli, rendendoli forti mentre li allunghiamo. La permanenza negli ásana è lunga, permetendoci di mantenere la massima coscienza nel corpo, permetendoci in questo modo avere una resa mai vista prima.
Poi facciamo un rilassamento che ci permette di elliminare tutte le tenzioni che possano ancora essere rimaste, potendo poi passare a qualche minuto di concentrazione e meditazione.
Con tutte queste techniche puoi vedere che tutta la tua vita inizia a trasformarsi, con più energia, più buon umore e più voglia di lavorare, sorridere ed essere felice.