Difesa Personale e Home Fitness due attività che, senza l' ausilio di costose ed ingombranti attrezzature, ci permettono di mantenere (o ritrovare) un ottimo livello di fitness o imparare utili tecniche per difendecsi da un' eventuale aggressione per strada.
L' Home Fitness è un insieme di esercizi da svolgere tranquillamente a casa, dove sarà il peso del nostro stesso corpo più qualche semplice oggetto quotidiano (come ad esempio due bottiglie d' acqua), a permetterci di lavorare con efficacia su ogni singolo muscolo.
La Difesa Personale rappresenta una serie di tecniche adattate alle esigenze fisiche e strutturali di ogni alunno, utili per affrontare qualsiasi tipo di attacco da parte di uno o più malintenzionati.
Tipo di lezioni impartite da Paolo Mattia