PRATICHE DI YOGA NIDRA A PARTIRE DAL LIVELLO 1

Lo Yoga Nidra o Yoga del sonno consiste in un metodo sistematico capace di condurre il
praticante ad un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale, tanto che si ritiene
che una pratica di YN equivalga a 4 ore di sonno.
YN si pratica distesi, nella posizione che nello Yoga è chiamata Shavasana.
In YN la posizione deve essere necessariamente comoda, il praticante infatti deve
restare immobile per tutta la durata della pratica, è quindi fondamentale che non vi sia
alcun disagio fisico.
Nel corso della pratica si raggiunge uno stadio intermedio tra sonno e veglia. E' la stessa
sensazione che si prova prima di dormire, ma in questo caso la coscienza rimane attiva, ad
un livello di consapevolezza più profondo.
In YN si lavora sui livelli dell'udito e della consapevolezza, la sola cosa importante
è seguire la voce dell'insegnante. Senza cercare di intellettualizzare o analizzare le
istruzioni che vengono date. Nè cercare deliberatamente il rilassamento muscolare.
La sensazione di rilassamento interno in tutto il corpo, arriverà semplicemente seguendo
con totale attenzione le istruzioni che vengono date.
Lo YN si sviluppa in 5 livelli. I primi due sono volti maggiormente al rilassamento
fisico e mentale, quelli successivi sono meditazioni vere e proprie, tanto che la durata delle
sessioni aumenta con il progredire dei livelli.
YN è una pratica molto bella, utilissima per contrastare le tensioni fisiche e
mentali, il dolore cronico, lo stress, l'insonnia e tutti quei disagi psicofisici derivanti dai
ritmi frenetici in cui viviamo.
Praticando con continuità, YN ci aiuta ad essere più a contatto con noi stessi,
aiutandoci a sconfiggere le paure e donandoci la chiarezza mentale necessaria a prendere
le giuste decisioni.
In definitiva YN ci aiuta a migliorare la qualità della vita.
I miei percorsi di YN si strutturano in pratiche settimanali di durata variabile a
seconda del livello proposto e di conseguenza a seconda del livello di esperienza del
praticante.
In caso di principianti, YN sarà preceduto da sessioni, sempre settimanali, in
numero dipendente dal livello del praticante e incentrate su tecniche di respirazione
consapevole (Pranayama) combinate a brevi sessioni preparatorie di meditazione guidata
(Antar Mouna) così da consentire un approccio graduale e di beneficiare al massimo degli effetti della pratica