Quante volte alla settimana è consigliabile allenarsi per mantenere uno stile di vita sano?

È importante, almeno all'inizio, cercare di dedicare all'attività fisica circa mezz'ora al giorno, anche un attività cardio di blanda intensità come la camminata, o magari 10 minuti di salto alla corda. Poi si può procedere ad un allenamento finalizzato alla forza (resistenza contro pesi o corpo libero), fondamentale per accrescere la massa muscolare e tenere sotto controllo o perdere quella grassa. Per l'allenamento della forza all'inizio possono bastare tre volte alla settimana da 40/60 minuti!