Scopri o migliora il movimento, la forza e l'allineamento. Lezioni in italiano e inglese

La nostra pratica durerà 60 minuti e sarà strutturata:
Preparazione mentale – Arrivare sul tappetino, centrarsi e portare l’attenzione al momento presente.
Riscaldamento e allineamento – Risveglio graduale del corpo con movimenti mirati e consapevoli.
Attivazione del core – Lavoro sulla stabilità e sulla forza addominale.
Forza e flessibilità – Sequenze dinamiche per rafforzare e allungare in modo equilibrato.
Rilascio di tensioni – Posi statiche e passive per sciogliere blocchi e tensioni.
Raffreddamento – Ritorno graduale alla quiete attraverso movimenti dolci.
Relax profondo – Rilassamento guidato (Savasana) per integrare la pratica.
Chiusura – Conclusione consapevole e riconnessione interiore.

Attraverso la pratica costante lavoreremo su:
Flessibilità e allineamento posturale, per alleviare dolori e rigidità
Controllo del respiro, come strumento per sostenere l’allungamento muscolare
Consapevolezza corporea, per imparare ad ascoltarsi e rispettare i propri limiti
Gestione delle emozioni e dello stress, grazie alla presenza nel momento