Percorsi di Mindfulness individuali e di gruppo per ogni livello

Nella vita quotidiana può capitare di sentirsi sotto pressione, avere difficoltà a concentrarsi, sentirsi sopraffatti dai pensieri, vivere momenti di agitazione o fare fatica a gestire le proprie emozioni. Anche per i ragazzi possono esserci momenti in cui scuola, studio, relazioni e cambiamenti personali diventano difficili da gestire.

Attraverso la Mindfulness imparerai gradualmente a fermarti, osservare ciò che stai vivendo e sviluppare una maggiore consapevolezza di pensieri, emozioni e sensazioni corporee.
Le pratiche che svolgeremo possono aiutarti a:

-migliorare la capacità di attenzione e concentrazione;

-sviluppare una maggiore consapevolezza di te stesso;

-imparare a riconoscere e gestire meglio pensieri ed emozioni;

-ritagliarti momenti di pausa e presenza durante la giornata.

Le mie lezioni di Mindfulness sono pensate per accompagnarti in un percorso graduale, pratico e personalizzato, indipendentemente dal fatto che tu sia alla prima esperienza o abbia già praticato.

Dal 2023 conduco lezioni individuali e di gruppo e durante gli incontri alterneremo momenti di spiegazione, esercizi guidati e momenti di confronto, così da poter comprendere la pratica e soprattutto sperimentarla concretamente.

Ti insegnerò, in base alle tue esigenze:

-tecniche di respirazione e consapevolezza del respiro;

-pratiche di attenzione al momento presente;

-esercizi di meditazione guidata;

-tecniche di body scan e ascolto del corpo;

-come riconoscere pensieri ed emozioni senza lasciarti completamente coinvolgere;

-semplici pratiche da utilizzare anche nella vita quotidiana;

-come costruire gradualmente una pratica personale che puoi portare con te anche fuori dalla lezione.


Non è necessario avere esperienza precedente: partiremo dal tuo livello e procederemo passo dopo passo. Allo stesso tempo, se hai già esperienza, potremo approfondire la pratica e lavorare su ciò che senti più utile per te.

Il mio obiettivo è farti sentire a tuo agio fin dalla prima lezione, in un ambiente sereno e senza giudizio, dove tu possa fare domande, esprimere le tue difficoltà e imparare con i tuoi tempi.

La Mindfulness non è qualcosa da fare “perfettamente”: è un'esperienza da scoprire e sperimentare.
Non prometto risultati immediati o soluzioni a ogni difficoltà: il percorso nasce dalla pratica e dall'esperienza pers