Giulia

LE DISCIPLINE CHE INSEGNO

Durante le mie lezioni incomincio con uno stretching, poi saluti al sole per scaldarci, una parte più intensa, defaticamento e rilassamento.

Insegno Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, tecniche di Meditazione e di Pranayama (respiro), Matwork Pilates e Pilates con piccoli attrezzi. Ti elenco qui sotto informazioni in più:

Yoga Dinamico/Vinyasa Yoga

Un’attività energica e coinvolgente che unisce respiro e movimento fluido. Le sequenze aiutano a migliorare forza, flessibilità e concentrazione. Perfetto per chi desidera liberare tensioni e scaricare lo stress accumulato. Ogni lezione è adatta a tutti i livelli, con varianti per principianti e praticanti esperti, per ritrovare il proprio equilibrio con ritmo e consapevolezza.

Hatha Yoga/Yoga dolce

Un approccio dolce e profondo allo yoga, ideale per riequilibrare corpo e mente. Le lezioni includono posizioni statiche, respirazione consapevole e rilassamento guidato. Migliora postura, concentrazione e benessere interiore. Adatto a ogni età e livello di esperienza. Un momento rigenerante per rallentare e riconnetterti con te stesso.

Meditazione

È una pratica che mira a sviluppare consapevolezza e calma interiore attraverso l’osservazione della mente e del respiro. Tra le tecniche più diffuse: la Mindfulness, che aiuta a vivere nel presente e ridurre lo stress; la Vipassana, che favorisce la comprensione dei propri pensieri ed emozioni; e la Metta, che coltiva amore e compassione verso se stessi e gli altri. Tutte queste pratiche portano equilibrio, serenità e maggiore consapevolezza nella vita quotidiana.

Pranayama

È l’arte del controllo del respiro, fondamentale nello yoga per armonizzare corpo, mente ed energia vitale. Tra le tecniche più note vi sono la Nadi Shodhana, o respirazione a narici alternate, che equilibra e calma la mente; il Kapalabhati, o “respiro del fuoco”, che purifica e dona energia; e l’Ujjayi, che riscalda il corpo e aumenta la concentrazione. Praticarlo regolarmente migliora la respirazione, la chiarezza mentale e il benessere generale.


Yoga-Pilates Fusion

Una pratica ibrida che unisce la consapevolezza dello yoga alla tonificazione del pilates. Rinforza il core, migliora la postura e allunga i muscoli in profondità. Ideale per chi cerca una lezione completa, che alterna momenti dinamici e fasi di rilassamento. Perfetta per migliorare equilibrio, forza e respirazione. Adatta anche a chi è alle prime armi.


Matwork Pilates e Pilates con piccoli attrezzi

Un metodo mirato per sviluppare forza, controllo e stabilità posturale. Focus su addominali, glutei, schiena e respirazione. Le lezioni sono strutturate per migliorare la tonicità muscolare senza stressare le articolazioni. Ottimo per chi cerca un’attività efficace e sicura, anche in caso di dolori alla schiena. Adatto a ogni livello, con varianti personalizzate.