Con quale frequenza dovrei allenarmi con un personal trainer per vedere i benefici?

Dipende molto dal tuo livello e dal tipo di allenamento. Se sei completamente nuovo dell'allenamento in sala pesi direi 3 volte. Se invece sei già ad un buon punto (conosci come svolgere gli esercizi in sicurezza) basta anche una volta a settimana per effettuare piccole correzioni .

Dipende molto dal livello e dalla dimestichezza con gli esercizi. Se si è neofiti, sarebbe meglio essere seguiti a ogni sessione almeno per le prime due settimane, mentre se si è intermedi/avanzati, per me il personal è necessario che ti segua per le sessioni di test e per la spiegazione della nuova scheda (in base al programma, ogni 4, 6 o 8 settimane). Posto che si resti costantemente in contatto e si mandino feedback (es: invio video dell'esecuzione degli esercizi, ecc.).