Meditazione: l’obiettivo è la ripetizione costante

Ho sempre preteso tanto da me in passato e negli ultimi anni mi sono ritrovata a fare delle scelte importanti, tanto per volontà ma molto anche per aver colto e osservato i segnali che mi sono giunti.

Come ho iniziato a meditare

Vuoi per necessità, consapevolezza, compassione, amore o un equilibrato mix tra essi, realizzai che lo sforzo che potevo mettere in queste scelte era necessariamente ridotto rispetto a quanto le situazioni richiedevano. Le possibilità, sopratutto fisiche, mi hanno naturalmente portata a dover rivedere questa mia abitudine di elevate pretese. Questa pretenziosità auto imposta mi portava spesso a dover rivalutare alcune cose e a subire l’effetto rebound di insoddisfazione del non aver potuto assolvere il mio ideale a discapito della mia autostima.

Decisi quindi di adottare la tecnica dell’amore compassionevole prima di tutto nei miei confronti e per la situazione inusuale che stavo vivendo, l’immobilità costretta. Iniziare da piccoli gesti quotidiani, come quello di scrivermi ogni giorno una lettera d’amore, fare piccoli passi e poco per volta al fine di rendere più raggiungibile e realizzabile quanto desideravo mi ha regalato pazienza, determinazione e resilienza necessarie per prefissarmi e raggiungere poi obiettivi più grandi. 

L’obiettivo è la ripetizione costante, non sono i risultati elevati

Ritornare alla spiritualità, che per anni avevo posto in un cassetto, è stata ed è la chiave di volta, quando si ricerca dentro di Sé consapevolmente si trova pace e il risultato porta a un'evoluzione. Essere spirituali non significa essere perfetti, né significa che sapremo incorporare tutti i valori e le pratiche spirituali in ogni momento della nostra vita. Significa semplicemente avere iniziato un percorso di crescita e cercare di affrontare nel modo migliore sia i successi che i fallimenti. 

Anche gli spirituali sbagliano! 

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La meditazione: consigli per iniziare

Dopo una vita volta al corpo tramite la disciplina dello sport e anni di pratica dello Yoga, come disciplina riflessiva e autotrasformativa quale è, un po per scelta e molto per “obbligo”, decisi di dedicare ancora più tempo ad approfondire la grande Regina dello stare, sua Maestà Meditazione. All’inizio, per evitare l’effetto autodistruttivo e riuscire in questa disciplina così estranea a noi occidentali, mi posi un obiettivo facile e raggiungibile.

Per prima cosa iniziai a cercare il modo di calmare il corpo per far si che il dolore non venisse a disturbare la mente mentre cercavo di stare seduta a gambe incrociate con la schiena dritta a meditare nonostante mi fossi da poco fratturata sei costole in procinto di una gara di Crossfit.

Gentilmente all’inizio il mio corpo mi concedeva pace solo per pochi minuti, anche solo tre. Pazientemente continuai a ripetere, quotidianamente e con costanza, fino ad arrivare a poter sostenere un corso di meditazione Vipassana in India per 12 giorni dove stetti a praticare per circa 10 ore al giorno.

Riuscire in questo mi ha dato notevoli benefici che sto portando con me da allora. Scegliere di continuare a mantenere questa buona abitudine portatrice di consapevolezza, pace e felicità, nonostante il contesto ambientale sia cambiato notevolmente rispetto a quando vivevo nei luoghi dove l’ho imparata, l’ambiente condiziona tantissimo e mette alla prova la nostra resilienza. È davvero importantissimo mantenere le sane abitudini e questa mi sta aiutando tantissimo a mantenere focus ed equilibrio necessari per portare avanti il mio benessere e poter così sostenere anche quello delle persone che decidono di affidarsi a me per accompagnarle nel viaggio verso l’esplorazione del Regno della felicità.

Meditazione: inizia gradualmente

Il mio consiglio per chi volesse intraprendere questo percorso dentro di Sé è quello di cominciare sotto la guida di un professionista, di praticare poi quotidianamente individualmente anche solo per tre minuti al giorno, ma di farlo senza ma ne se.

Chi non vuole trascorrere qualche respiro durante la giornata nel Regno della pace e della felicità?

Tutti possiamo trovare tre minuti al giorno da dedicare al nostro benessere e nell’arco di pochissimo tempo i risultati che avremo, sia nell’immediato che nella vita, saranno così sorprendenti che sentiremo il bisogno di dedicarci questo tempo prezioso sempre di più.

Pratichiamo, anche tre minuti della nostra giornata, ma facciamolo, ogni giorno.

Sarei davvero felice e grata di poterlo fare insieme a voi. 🧘🏻‍♀️🧘🏾🧘‍♂️