Suggerimenti e tecniche per imparare Mindfulness condivisi dai tutor privati

La mindfulness è diventata sempre più popolare negli ultimi anni come un modo efficace per ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e promuovere il benessere mentale e fisico. In questo articolo, ti spiegherò cosa sia la mindfulness, i suoi benefici e come praticarla per ottenere risultati positivi nella vita quotidiana. Cos'è il mindfulness? La mindfulness è una pratica che coinvolge l’essere consapevoli e presenti nel momento attuale, a...

Ho sempre preteso tanto da me in passato e negli ultimi anni mi sono ritrovata a fare delle scelte importanti, tanto per volontà ma molto anche per aver colto e osservato i segnali che mi sono giunti. Come ho iniziato a meditare Vuoi per necessità, consapevolezza, compassione, amore o un equilibrato mix tra essi, realizzai che lo sforzo che potevo mettere in queste scelte era necessariamente ridotto rispetto a quanto le situazioni richiedevano. ...

Le neuroscienze hanno contribuito notevolmente alla comprensione di come le abitudini si formano e come possono essere cambiate.   La buona notizia è che il cervello è plastico, il che significa che è in grado di cambiare la sua struttura e le sue connessioni in risposta all'esperienza Questo è fondamentale nel cambiamento delle abitudini, poiché indica che è possibile ristrutturare i circuiti neurali associati alle vecchie abitudini appun...

Cosa vuol dire meditare? Perché farlo? Meditare vuol dire abituarsi ad avere pensieri positivi e costruttivi e non negativi e distruttivi. Meditare vuol dire familiarizzare, abituarsi a connettersi con una mente favorevole a un percorso di felicità. Meditare tutti i giorni vuol dire creare buone abitudini, quindi avere dei pensieri corretti, in maniera costante.  È importante la costanza nella pratica proprio per questo motivo, per ri...

Quante volte vi capita di inserire il pilota automatico mentre siete al lavoro? In media trascorriamo solo la metà del tempo in modo efficiente e operativo, mentre la restante è occupata da interruzioni continue, favori che ci chiedono i colleghi, riunioni inutili, procedure amministrative che non portano alla produttività. Come risultato siamo stressati e sentiamo che otto ore non bastano. Ci sono tre trappole che ci portano a questo stato: P...

Come posso stare nel “qui ed ora” in un momento presente difficile, dove generalmente tendo ad evitarlo oppure a subirlo? Quando viviamo un momento che speriamo passi in fretta o abbiamo la sensazione di doverlo subire, come la mindfulness ci può venire in aiuto? Sembra inizialmente una contraddizione imparare a stare in un presente scomodo quando col il nostro corpo e con la nostra mente vorremmo essere da tutt’altra parte! L’approccio Mi...