Suggerimenti e tecniche per imparare Mindfulness condivisi dai tutor privati

Ho sempre preteso tanto da me in passato e negli ultimi anni mi sono ritrovata a fare delle scelte importanti, tanto per volontà ma molto anche per aver colto e osservato i segnali che mi sono giunti. Come ho iniziato a meditare Vuoi per necessità, consapevolezza, compassione, amore o un equilibrato mix tra essi, realizzai che lo sforzo che potevo mettere in queste scelte era necessariamente ridotto rispetto a quanto le situazioni richiedevano. ...

Le neuroscienze hanno contribuito notevolmente alla comprensione di come le abitudini si formano e come possono essere cambiate.   La buona notizia è che il cervello è plastico, il che significa che è in grado di cambiare la sua struttura e le sue connessioni in risposta all'esperienza Questo è fondamentale nel cambiamento delle abitudini, poiché indica che è possibile ristrutturare i circuiti neurali associati alle vecchie abitudini appun...

Come posso stare nel “qui ed ora” in un momento presente difficile, dove generalmente tendo ad evitarlo oppure a subirlo? Quando viviamo un momento che speriamo passi in fretta o abbiamo la sensazione di doverlo subire, come la mindfulness ci può venire in aiuto? Sembra inizialmente una contraddizione imparare a stare in un presente scomodo quando col il nostro corpo e con la nostra mente vorremmo essere da tutt’altra parte! L’approccio Mi...