Mindfulness e consigli per gestire il lavoro senza stress

Quante volte vi capita di inserire il pilota automatico mentre siete al lavoro? In media trascorriamo solo la metà del tempo in modo efficiente e operativo, mentre la restante è occupata da interruzioni continue, favori che ci chiedono i colleghi, riunioni inutili, procedure amministrative che non portano alla produttività. Come risultato siamo stressati e sentiamo che otto ore non bastano.

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Ci sono tre trappole che ci portano a questo stato:

1. Perseguimento obiettivo sbagliato
2. Priorità errate
3. Multitasking

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Quali sono allora secondo voi i consigli utili che ci da la mindfulness per non cadere nelle tre trappole? 

• Fare un elenco di tutte le attività che svolgiamo raggruppandole in base a 3 priorità (Attività di base; Attività Progetto; Attività di Perfezionamento) su ogni compito chiediamoci sempre chi sono i veri beneficiari.
• Consapevolezza nelle decisioni: valutando i rischi delle decisioni che prendiamo e cercando di non perdere troppo tempo nelle decisioni a basso rischio. Nel processo delle decisioni è importante concentrarsi su ciò che conta davvero.
• Evitare il multitasking. Fare un'operazione alla volta. Se un collega prova ad interromperci, informiamolo che siamo concentrati a svolgere un'altra attività e chiediamo se può attendere la fine della nostra attività . La maggior parte delle volte siamo interrotti senza un motivo urgente.
• Imparare a dire No, ad esempio su operazioni che non ci competono, motivandole che è per il bene dell'azienda non svolgere un compito di cui non abbiamo esperienza col rischio di danneggiare l'immagine aziendale qualora la mansione venga svolta erroneamente. Oppure , altro caso, per esempio perché ammettiamo un nostro limite.

Prova subito!

Prendere consapevolezza dei nostri limiti è ciò che insegna la mindfulness, accettandoli e comunicandoli.